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◎ 航天中心医院 陈勇强

  被誉为“医学之宗，医家之本”的我国最早医学典籍、传统医学四大经典著作之一的《黄帝内经》认为，人体的五脏对应着自然界的一年四季，所以人们应遵循传统四季自我养生的基本原则，根据不同季节的气候变化来养护我们的主要器官: “春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾、一年四季养脾胃”。下面就简要地说说“春季养肝”的有关问题:

   一、肝脏的功能和作用

  1. 肝脏，是人体最重要的器官；是人体最大的解毒器官；是人体新陈代谢最旺盛的器官。

  2. 肝脏，具有解毒、代谢、分泌胆汁、免疫防御、造血、储血和调节循环血量等生理功能。

  3. 肝脏，其本领强大，却超级能忍、没有痛感。即使肝细胞已损坏了70%，人也未必会察觉到任何的不适。

  二、肝脏最怕的“5个敌人”

  1.炎症。肝炎是明确的致癌因素，90%以上的肝癌患者，都合并感染了乙型肝炎病毒（HBV）。乙型肝炎病毒阳性者，肝癌发生率高于阴性者200倍。

  2. 酒精。肝脏在代谢酒精的过程中，会受到酒毒的损伤，造成炎症坏死。长期每天饮50~70克酒精的人，就是肝癌的高危人群。

  3. 脂肪。每天都摄入过多热量，脂肪会在肝部堆积，形成脂肪肝。此时，若有其它疾病或药物刺激，就有可能进一步导致脂肪性肝炎、肝硬化，此时离死亡就不远了。

  4. 药物。大部分药物都要经肝脏代谢。长期服药、胡乱搭配用药、经常过量服药，都可能会影响肝功能。

  5. 霉变食物。霉变的食物中，含有毒物质黄曲霉毒素，它是国际公认的一类致癌物，只需1毫克/千克的剂量，便可诱发肝癌。

  三、肝脏异常，身体会出现以下征兆

  1. 皮肤变得晦暗干燥；

  2. 很容易疲劳；

  3. 深色尿液频繁出现；

  4. 身体水肿或液体潴留；

  5. 眼睛或皮肤发黄；

  6. 经常鼻子、牙龈出血；

  7. 恶心、呕吐、食欲减退；

  8. 右上腹疼痛；

  9. 手掌鱼际及指尖出现红斑；

  10. 长蜘蛛痣。

  四、要警惕常见肝病——脂肪肝

  1. 轻度脂肪肝要不要紧？

 脂肪肝不是一种独立疾病，它表明体内存在其它代谢异常，有可能并发代谢相关疾病。有研究发现，即使是轻度脂肪肝（单纯性脂肪肝）也会增加71%的死亡风险。

  2. 明明不胖，为何也得脂肪肝？

  营养过剩确实会造成脂肪在体内过多的堆积，脂肪在肝脏的大量堆积，造成脂肪肝。但脂肪不都是肥胖惹的祸，还有以下几大病因: 营养不良、快速减肥、衣期酗酒、糖尿病、滥用药物等。

  3. 如何预防和改善脂肪肝？

 均衡饮食、控制体重、坚持运动锻炼。

  五、要警惕常见肝病——乙肝

  1. 乙肝有以下一些传播途径:

  乙肝病毒主要通过母婴、血液（包括皮肤和黏膜微小创伤）及性传播。乙肝病毒的传染性相对不强，养成良好卫生习惯，接种乙肝疫苗，一般不会被传染。

  2. 一般性交往，不会传染乙肝。

  乙肝病毒患者可以正常聚会、游泳、拥抱、握手等。

  3. 预防乙肝最有效的途径就是: 适时接种乙肝疫苗。

  六、要警惕常见肝病——肝癌

  1. 肝癌的早期症状有哪些？

  肝癌早期通常没有症状或症状不明显，可能会出现疲劳、食欲下降、体重减轻等情况。很多肝癌患者会出现一些肝硬化等相关的体征，如蜘蛛痣、肝掌等。

  2. 肝癌会传染吗？

  肝癌不会传染给其他人，但是它有一定的遗传易感性。很多肝癌患者往往都患过肝炎，家庭成员容易感染肝炎。如果家里直系亲属确诊了肝癌，那就需要进行常规的检查。

  3. 为什么肝癌一经发现就是晚期？

  肝脏的代偿功能非常强大，早期肝癌没有特异性的症状，等到肝脏肿瘤长大引起疼痛或导致肝功能失代偿的时候，往往就是肿瘤的晚期了。

  七、春季护肝养肝的食物有哪些

  春季人们应多吃养肝护肝的绿色食物（绿叶蔬菜等）和富含多种维生素的食物及一些特定的中药材（含汤剂、汤方）等:

  1. 绿色食物，如菠菜、青椒、油菜等。绿色食物中含有较丰富的叶酸，它是机体新陈代谢过程中一种不可或缺的重要物质，能起到保护肝脏的作用。

  2. 富含多种维生素的食物，主要是指富含维生素C、E和A的食物，如橘子、橙子、柚子、猕猴桃等。多种维生素能起到一定的抗氧化作用，从而对肝脏具有一定的保护作用。

  3. 中医特定的一些中草药（如石斛、枸杞、丹参、白芍、旱莲草、女贞子、当归、熟地等）与汤剂汤方（如菊花决明子茶）等，都具有较好的护肝保肝作用（因篇幅有限略）。

  八、日常注意做好10件事，善待你的肝

  1. 接种疫苗。如甲肝、乙肝、戊肝疫苗，是预防肝癌最实际、有效的方法。

  2. 戒酒。酗酒对身体有害，最好、最安全的方法是不饮酒。

  3. 确保睡眠充足。熬夜会影响肝脏夜间的自我修复，时间长了，就会降低其代谢功能。

  4. 控制体重。避免肥胖、糖尿病、高血压，能减少营养过剩导致的脂肪肝。

  5. 保护好眼睛。长时间看电脑、手机的人群应注意适当休息眼睛，可通过闭目养神、远眺，做眼保健操等方式缓解视力疲劳，从而达到养肝的目的。

  6. 不乱用药。不随意用药，不滥用保健品、营养品，减少不必要的肝损伤。

  7. 不吃已发霉的食物。吃到苦味或哈喇味坚果，应马上吐掉并及时漱口。

  8. 调整情绪。俗话说“怒伤肝”，要心平气和、乐观开朗，减少焦虑、悲观、愤怒等负面情绪。

  9. 避免消毒不严格的有创操作。文身、文眉、打耳洞等，应选择有相关资质的机构，有助降低病毒性肝炎传染的风险。

  10. 定期体检。35岁以上男性、45岁以上女性、长期服药、酗酒、高脂饮食、曾感染病毒性肝炎、有肝癌家族史的人，至少每年要做一次肝脏检查。

  四月份已进入暮春，大地草长莺飞，百花争艳，已是遍地美景。此时已是春季的末尾阶段，人间四月天，人们要不负春光，抓紧保肝养肝护肝，鑫守好自己的健康与幸福。